总之,西瓜本身是无罪的!吃剩西瓜之所以会让人生病,完全是因为切开之后污染了微生物。所以,要尽量减少污染的可能性。
如何避免西瓜被污染呢?我们建议:
1.西瓜切开后,要包上保鲜膜(建议使用正规保鲜膜),及时放进冰箱。
2.将冷藏室进行分区,生熟食物分开存放,最好1个月清洗1次冰箱。
3.西瓜在冰箱里的冷藏时间,最好别超过12小时,最长不超过24小时。
另外注意:切西瓜时,一定要事先把案板、刀具和瓜皮清洗干净。买小一点的瓜,尽量一次吃完。西瓜坏了一点,就全部扔掉,别拿自己的身体当赌注。
糖尿病患者能吃西瓜吗?
有人说,西瓜那么甜,吃了对血糖影响肯定很大!其实,没有绝对的事情。
对于糖友来说,要认识一个叫GI值(血糖生成指数)的老朋友,它能反映不同食物升高血糖的能力,可用于帮助糖友们选择食物。
不同食物的血糖应答反应不同,因此将食物GI分为高、中、低三类:
低GI食物:GI≤55;
中GI食物:55<gi<70;< p="">
高GI食物:GI≥70。
西瓜的GI值是72,妥妥的是一个高GI食物,但是GI值虽然可以评估食物的升糖水平,但从日常实际角度来看,还需结合另一个指标GL值(血糖负荷)。
GL值体现了碳水化合物数量对血糖的影响,它也分为高、中、低三类:
低GL食物:GL≤10;
中GL食物:11≤GL≤19;
高GL食物:GL≥20。